Oliven-Salat

Oliven sind nahrhafte Früchte, denn hier sind viele einfach ungesättigte Fettsäuren, Vitamin E, Ballaststoffe und einigen Spurenelementen sehr geschätzt. In der Tat kommen die gesamten Olivenöl Kalorien aus gesunden Fetten. Ansonsten enthalten diese Früchte weniger Kohlenhydraten und Eiweiß, was zu Essen Kalorien beitragen. Ein großer Vorteil mit Olivenöl Verbrauch ist die Gegenwart von Cholesterin vernachlässigbar. Einschließlich der frischen, reifen Oliven oder Oliven-Salat ist eine einfache Methode zur Gewichtsabnahme zu erzielen und / oder einfach nur eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten. Im Folgenden werden einige gesunde Oliven-Salat Rezepte für Sie.

Oliven-Salat Rezept für Muffaletta

Zutaten

* Tasse schwarze Oliven, entsteint und grob gehackt

* Tasse grüne Oliven, entsteint und grob gehackt

* 2 Knoblauchzehen, fein gehackt (oder eingelegte Knoblauch)

* Tasse gebeizt Blumenkohlröschen und Karotten

* 2 Esslöffel Kapern, abgetropft und abgespült

* Tasse Peperoncini, gehackt

* 2 Esslöffel marinierte Cocktail Zwiebeln, gehackt

* Teelöffel Sellerie Samen

* Teelöffel getrocknetes Basilikum

* Teelöffel getrockneten Oregano

* Tasse Olivenöl

* Tasse Rotweinessig

* Teelöffel Rohzucker

* TL gemahlener schwarzer Pfeffer

Anweisungen zur Zubereitung

Eingeschlossen in diese Oliven-Salat gibt viele Kräuter, die einen einzigartigen Geschmack zu Ihrem gemischten Salat zu vermitteln. Wenn Sie Kalamata-Oliven mögen, können Sie sie verwenden anstelle von schwarzen Oliven. So starten Sie mit, bereiten Sie die Salatzutaten und bewahren Sie sie an einem leicht zugänglichen Ort. In einer großen Schüssel (oder eine nicht-reaktive Container), vermischen Sie die Zutaten je nach Rezept - Oliven, Knoblauch, Blumenkohl, Möhren, Kapern, Zwiebeln, Sellerie, Basilikum, Oregano, Olivenöl, Rotweinessig, Rohzucker und Pfeffer . Zudecken und marinieren für mindestens 4 Stunden vor dem Servieren. Diese Oliven-Salat schmeckt am besten für Muffaletta wenn im Kühlschrank gekühlt über Nacht.

Avocado und Oliven-Salat Rezept

Zutaten

* 2 EL Kapern

* 1 Knoblauchzehe, gehackt

* Tasse frisch geriebener Parmesan

* 1 EL Balsamico-Essig

* 2 EL Olivenöl

* 2 kleine Limetten, entsaftet

* Salz und Pfeffer nach Geschmack pro

* 20 schwarze Oliven, in dünne Scheiben geschnitten

* 4 Avocados, geschält, entkernt und gewürfelt

Anweisungen zur Zubereitung

Dies ist eine perfekte Oliven-Salat Rezept für diejenigen, die den Geschmack von reifen Avocados lieben. Die schwarzen Oliven und Avocado-Mischung auch in der Rezeptur, was einen leckeren Salat zum Abendessen. Der Prinz aus Teil Vorbereitung, nehmen Sie eine große Schüssel geben und die Zutaten zusammen - Kapern, Knoblauch, Käse, Essig, Olivenöl, Limettensaft, Salz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen. Um dies zu, fügen Oliven und Avocado. Toss Salat für gleichmäßige Beschichtung, und in den Kühlschrank für eine halbe Stunde. Servieren Sie ihn gekühlt.

Ei und Oliven-Salat Rezept

Zutaten

* 2 Eier, weich gekochte

* 10 schwarze Oliven, entsteint und gehackt

* 1 Tomate, entkernt und geviertelt

* 1 Salatgurke, geschält und in Stücke geschnitten

* Tasse gehackte Salat

* Olivenöl

* Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen zur Zubereitung

Zunächst einmal kochen Eier nach Wunsch, entweder weich gekochte oder hart gekochte. Lassen Sie sie etwas abkühlen vor dem Schälen. Mit der Zwischenzeit bereiten Sie das Gemüse. Achten Sie darauf, schneide sie in mundgerechte Stücke. Auch Quartal Eier kochen und in eine Schüssel hinzufügen. Um dies zu, fügen Sie die geschnittenen Gemüse, Oliven und eine kleine Menge Olivenöl. Streuen Sie Salz und Pfeffer. Sie können auch gehackte Küchenkräuter Ihrer Wahl. Toss gut und sofort servieren.

Falls vorhanden, frische Oliven in den Salat Rezepte. Oder aber, können Sie in Dosen oder haltbar diejenigen in Salaten. Zur Herstellung von Oliven-Salat-Dressing, müssen Sie Apfelessig, Mayonnaise, Knoblauch, Chilipulver und Zucker. Entscheiden die Mengen der Bestandteile so dass das resultierende Dressing dick und cremig ist. Dann, in einer Küchenmaschine mischen und fügen entsteinte, grüne Oliven. Mix für weitere 2 Minuten und Ihr Olive Salatdressing Rezept ist getan.

Sollten Sie darunter Oliven-Salat in einer Partei-Menü sind, können Sie es einen Tag vor Ihrer Partei. Für diejenigen, die keine Zeit haben, um die Zutaten zu sammeln und bereiten Salat, serviert bereit, Boscoli italienischen Oliven-Salat essen, ist auch eine gute Idee. Es schmeckt fabelhaft ähnlich zu Ihrer hausgemachten Oliven-Salat.